vineri, 22 octombrie 2010

Cum îţi cureţi ficatul de toxine

In fiecare zi, corpul uman este expus unor toxine dăunătoare, precum unele medicamente, poluarea şi chimicalele din mâncare. De detoxifierea organismului este responsabil ficatul, cel mai mare organ intern, care metabolizează bila, grăsimile şi elimină substanţele dăunătoare în colon. Pentru ca detoxifierea să fie cât mai eficientă trebuie să faci mici schimbări în dieta ta, cum ar fi hidratarea corespunzătoare sau conumul mare de fibre, potrivit siteului livestrong.com.
Consumă cât mai multe fibre
Ia o capsulă de 500 de miligrame de vitamina C (acid ascorbic) în fiecare zi, pentru că ajută la detoxifiere. Această substanţă ajută ficatul să producă glutation, un antioxidant care accelerează eliminarea toxinelor. În plus, mănâncă măcar trei alimente sănătoase şi bogate în vitamina C, precum citricele, ardeii roşii şi verzi, roşiile, fructele de pădure sau brocolli.
Alege mâncărurile bogate în fibre, pentru că ficatul conduce toxinele care intră în corp direct în sistemul digestiv. Atunci când acesta are suficiente fibre, toxinele se amestecă în alimentele pe care le consumi şi sunt eliminate la următoarea mişcare a intestinului. În momentul în care sistemului digestiv îi lipsesc fibrele, toxinele sunt conduse înapoi în sânge, iar ficatul devine suprasolicitat, pentru că trebuie să le proceseze din nou.
Alimentele ar trebui să fie eliminate din corp în cel mult 18 ore după ce le-ai consumat. Majoritatea adulţilor însă menţin reziduurile alimentare în colon între două şi şapte zile. Fibrele sunt esenţiale pentru curăţarea colonului, pentru că pur şi simplu mătură materiile fecale din colon şi de pe pereţii intestinali. Mâncărurile bogate în fibre sunt pâinea, cerealele integrale, seminţele de in, porumbul, prunele, merele, fasolea şi ananasul.
Hidratează-te şi fă mult sport
Bea între zece şi 12 pahare de apă zilnic. Dacă te hidratezi corespunzător, toxinele vor fi eliminate mai uşor. Consumă doar apă filtrată sau îmbuteliată, pentru a evita substanţele periculoase conţinute de apă de la robinet sau de la fântânile publice.
Apa joacă un rol vital în aproape toate funcţiile corpului, inclusiv în circulaţia sanguină, transportul nutrienţilor şi eliminarea reziduurilor din celule. În plus, ajută la prevenirea acumulării toxinelor în ficat, dar şi în colon, unde facilitează mişcările intestinului. Dacă adaugi lămâie în apa băută, măreşti capacitatea ficatului de a descompune bila şi de a metaboliza grăsimile.
Fă sport, cel puţin o oră pe zi. Aerobicul, alergarea şi exerciţiile de forţă vor stimula ficatul să elimine toxinele, vor îmbunătăţi circulaţia sanguină şi sănătatea cardiovasculară. Înainte să începi însă o perioadă de antrenament intens, mergi la doctor şi fă un consult.
Elimină metalele grele din corp
Plumbul, cadmiul şi mercurul, metale grele de care corpul tău nu are nevoie, privin din diverse surse, cum ar fi aerul, apa, mâncarea, cosmeticele şi produsele casnice. Odată intrate în organism, sunt dificil de eliminat din celule şi ţesuturi. Una dintre modalităţi este consumul unui agent de chelare, o substanţă care strânge şi colectează metalele, apoi le elimină din organism.
Unul dintre agenţii naturali de chelare pe care îi poţi consuma regulat este laptele de ciulini, care vindecă ficatul şi îi măreşte capacitatea de a elimina toxinele. Agenţii de chelare colectează însă şi metalele de care corpul tău are nevoie, precum zincul, cuprul şi fierul, de aceea este important să mănânci alimente bogate in aceste substanţe atunci când urmezi o cură de detoxifiere.
Regimul unei zile de detoxifiere
Atunci când vrei să ţii o cură de detoxifiere a ficatului, trebuie să ştii că alimentele trebuie consumate în starea lor naturală, iar cele care trebuie pregătite, se gătesc acasă, fără chimicale şi fără ulei. Nu ai voie să mănânci prăjeli, dulciuri sau produse de patiserie. Cel puţin o zi pe săptămână încearcă un regim vegetarian. Lactatele trebuie să fie degresate, iar pâine integrală. În plus, sunt interzise alcoolul, cofeina şi fumatul.
Imediat după ce te trezeşti, bea un pahar de apă călduţă în care ai stors jumătate de lămâie, apoi pune în alt pahar cu apă o lingură de seminţe de in şi bea conţinutul.
Micul dejun
* băutură din piure de pere, lapte de orez şi pudră de proteine din orez
* o tabletă de vitamina C
Gustări
* suc de mere diluat cu apă
* apă plată
* supă de zarzavat
* bucăţi de ţelină şi humus
Prânz
* supă de legume
* brocolli gătit la aburi cu seminţe de susan şi sfeclă stropite cu suc de lămâie, cu garnitură de orez brun
* sos de mere
* o tabletă de multivitamine
Gustări
* morcovi şi humus
* apă
* supliment alimentar: lapte de ciulini
Cină
* linte şi curry
* salată cu legume asortate, ardei iuţi roşii, anghinare şi varză, cu dressing de usturoi, suc de lămâie şi ulei de măsline
* supă de zarzavat
Înainte de culcare, bea un pahar mare cu apă, în care ai pus o lingură de seminţe de in.

Sursa : http://www.romanialibera.ro/stil-de-viata/sanatate/cum-iti-cureti-ficatul-de-toxine-203330.html

miercuri, 6 octombrie 2010

Migdalele, fructele premium ale starii de bine

Migdalele reprezinta o sursa grozava de fibre si proteine de buna calitate, iar printre vitaminele continute de migdale regasim vitamina A si B, vitamina E (un antioxidant puternic), precum si o serie de minerale esentiale pentru functionarea optima a organismului: magneziu, potasiu, fier, zinc. Migdalele au un efect tonifiant asupra tenului. De asemenea, uleiul de migdale dulci este cunoscut pentru proprietatile sale hidratante.
Sunt gustoase, dar le consumam din an in paste. Le apreciem gustul deosebit, dar nu le includem decat ocazional in dieta noastra. Efectul pozitiv pe care consumul de migdale il are asupra starii de sanatate a organismului nu are insa cum sa fie trecut cu vederea. Migdalele reprezinta o sursa grozava de fibre si proteine de buna calitate, iar printre vitaminele continute de migdale regasim vitamina A si B, vitamina E (un antioxidant puternic si eficient), precum si o serie de minerale esentiale pentru functionarea optima a organismului: magneziu, potasiu, fier, zinc, sulf. Migdalele, fructele premium ale starii de binePrin urmare, consumarea a catorva migdale pe zi intaraste sistemul imunitar, prevenind aparitia asteniilor si a anemiilor.
Daca toate acestea vi se par insuficiente, aflati ca pe langa acestea, migdalele contin si acizi grasi omega 3, acizi ce previn complicatiile cardiovasculare si impiedica formarea de cheaguri in sange. Peste jumatate din compozitia migdalelor este constituita din grasimi nesaturate ce inlesnesc procesul de vindecare a anumitor afectiuni ale ficatului, spre exemplu hepatita infectioasa.
Recent chiar, oamenii de stiinta le-au atribuit migdalelor si proprietati probiotice, ajutand la o buna digestie, prin scaderea numarului de bacterii rele din tubul digestiv si cresterea numarului bacteriilor “bune”. Pentru ca mineralele pe care le contin migdalele sa fie cat mai bine absorbite de organism, este indicat ca la consumarea acestora sa le insotiti cu alte alimente continand vitamina C. Mai trebuie sa stiti ca migdalele sunt bogate in calorii si au o mare putere nutritiva, 100 grame de migdale continand in jur de 576 kcal.
Un efect tonifiant il au migdalele si asupra tenului. O masca excelenta care ajuta la indepartarea celulelor moarte de la nivelul pielii si la reimprospatarea tenului este cea realizata prin amestecarea pulberei de migdale macinate cu faina de ovaz si miere. In plus, uleiul de migdale dulci este cunoscut si pentru proprietatile sale hidratante remarcabile. Pentru ingrijirea pielii, avand un efect emolient si de prevenire a vergeturilor, se recomanda urmatoarea crema obtinuta in casa. Se amesteca 30 grame de ulei de migdale cu 8 g ceara de albine, cu 30 g apa de trandafir si cu 8 picaturi de ulei de trandafir si se aplica pe suprafata pielii. De asemenea, aplicatiile cu ulei de masline stimuleaza regenerarea si cresterea firului de par, dandu-i stralucire si suplete.
Migdalele ajuta si la remineralizarea organismului, prevenind starile de oboseala cronica si epuizare intelectuala. In acest sens, o cantitate de 100 de grame de migdale consumate zilnic poate contribui cu adevarat la energizarea organismului si la mentinerea capacitatii de memorare. In schimb, migdalele nu sunt recomandate persoanelor suferind de pietre la rinichi.

sursa :  http://www.garbo.ro/articol/Sanatate/2174/Migdalele-fructele-premium-ale-starii-de-bine.html